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【2015年7月健康养生专版】

http://www.gpc.com.cn2015-7-6 14:05:58 分享至新浪微博分享至腾讯微博
【名人养生】
国医大师李振华的独家养生之道
    李振华常说,养生不必刻意,但保养元气至关重要。元气先由父母所赐,还靠后天水谷精微滋养。中医养生的核心是保养元气,元气盛则体健少病,既病也易康复。李老说:“保养元气不难,就是调四时,宁情志,适动静,节饮食,益肾精。”
    国医大师李振华已九十高寿,虽然因为在给病人看病后不小心摔倒导致股骨颈骨折,只能躺在床上,但记者见到他时,李老依然精神饱满,面色红润,思维清晰,语言响亮。“年龄大了,要处处小心,量力而行了。”慈眉善目,爽朗笑声,自谦话语,不懈意志,尽显大师修德。
    心底无私气血畅
    李老行医70多年,见过无数贫穷富贵、喜怒伤悲,所以看待世态炎凉、功名利禄自有一种超脱和淡定。他胸襟开阔,遇事从容,宽容大度,和蔼平易,接触他的不论是高官名流,还是学生徒弟和病人,都能感受到他的温暖和宽宏。
    前几年在门诊,他不顾高龄和腰痛认真为每个病人望舌切脉,精心开方,还耐心开导和鼓励病人,使许多重病怪病病人,放下心理负担。卧病在床后,每天还有许多病人慕名找上门来,年事已高的李老从不拒绝,一天看四五个病人是常事。
    李老骨折后高烧住在ICU,有个病人家属问护士看李老能否开药,护士生气地想把这人赶走。李老听到后,喊住护士,听病人家属说了病情后开了处方。护士把此事发在微信上,感动了许多人。
    在病人眼里,李老是救命恩人,而李老确实在病人需要的时候忘却了自己的病痛,无私地给病人排忧解难,扶危济困。他说:“为病人看病是我的职责,也是一种锻炼,既解除了病人病痛,也有益于脑,一举多得。”李老对学生、徒弟毫无保留地传授经验,体现了心底无私天地宽、仁心仁术有大德的胸怀。
“生活中什么事都会遇到,都会有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。” 李老说,只要加强修养,宽宏大量,不记恩怨,就能情志安宁,气血通畅,健康长寿。
    爱好广泛手脑灵
    前几天,李老在徒弟们的协助下,背靠着床,为国医大师张学文行医六十年、八十寿辰题字。端庄、大气、潇洒的字体,透出大师的书法功力。“仁心仁术造福万家,春风化雨桃李芬芳”,既是他对老友的评价,也是李老一生的追求。
    李老能写一手漂亮的楷书,这与他常常练习书法有关系。书法时凝神静气,排除杂念,一笔一划,手指、腕、肘、肩带动全身运动,将精、气、神全部倾注于笔端,意力并用,动静结合,既是一种艺术享受,也增强了手、脑的协调能力。“书法是一种健身活动,通过练习,能使人心静神安,陶冶情操,活动肢体,形神都受益。”
    已至耄耋之年的李老,仍然坚持每天读报。李老对记者说,读报不仅能及时了解国际国内大事,掌握医药卫生政策和中医药信息,还能锻炼脑力,也是养生的一种办法。看着学生和徒弟们热烈讨论读报心得,看着他们取得的成绩,李老开心地笑了。
    生活饮食有规律
    “四季有寒、热、温、凉, 自然界有风、寒、暑、湿、燥、火,人要顺应自然气候变化规律。”李老说,中医讲天人合一,首先就要顺应自然之气。生活要规律,寒温要适度,“动作以避寒,隐居以避暑”。尤其年老体弱者,更应适宜寒暑,“早卧晚起,必待日光”。早晨活动不宜过早,以见到阳光为宜。冬季多在室内活动,以免寒气伤阳;夏季避暑要及时,但也不宜过凉。
    现在许多人饮食太注重口味,而李老在饮食上有三原则:定时、定量、定性。
    他平时定时三餐,饮食清淡,现在卧床养伤后活动少了,就少食多餐。定量是三餐不过饱,七八成饱为宜,尤其晚餐少吃。定性是粗细粮配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。他爱吃面条,尤其爱吃稀软的汤面条,面条可用细粮也可用杂面,再放些青菜,既营养又易于消化。他常嘱咐病人注意食疗,如晚餐用红枣、薏苡仁、核桃仁、山药等熬粥以增强脾胃功能。饮食要常结合大便情况进行调整。
    李老说他年轻时拼命工作,明白这些道理但没有遵循,导致身体常常发出警告。他劝告现在的年轻人生活要规律,饮食要节制,不要通宵达旦地娱乐,不要吃过多的辛辣甜腻。
    常揉经穴勤活动
    过去李老习惯每天早晚各慢走一公里,年龄大了就改为每天在客厅中环绕15分钟左右。现在虽然不能下床活动了,但他在病床上还做力所能及的活动,如活动上肢、手脚。
    他非常重视按摩经穴,常用手指揉按经穴以养生治病。如睡前和起床时,常用手指揉按头面部和百会穴,从而促进头面部的血液循环;揉按涌泉穴、膻中穴以补肾、强心、健脑;揉按听宫、耳门、颅息等穴以助听力;揉按童子髎、睛明穴以增强视力;揉按迎香、风池穴以防感冒;指压足三里、内关、中脘、气海等穴,以增强胃肠消化吸收功能。以上穴位每次揉按50~100下,四肢和腹部穴位揉压150下。
    他说,通过几十年的穴位揉按,确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。为了益肾强齿和促进消化液的分泌,他还时常叩叩牙齿。
生命在于运动,运动锻炼可强筋壮骨,促进气血流畅,增强机体功能,使人健壮。李老强调,老年人和病人要选择适合自己的锻炼方式,动静结合,形神合一,使元气充足,健康长寿。五禽戏、气功、太极拳、八段锦等,是比较能够体现这一要求的运动锻炼项目。
何济公,活济公,祛病强身建奇功!
【中医话养生】 
 现代常见疾病的调养——前列腺增生、肥大症  
    前列腺增生肥大是现代男性常见病,表现为尿急、尿频、尿痛、小便点滴不出或淋漓不净、小腹部会阴胀痛、腰骶部酸胀刺痛、性功能下降等,古称“癃闭”。该病发生原因在于肾阳不足以致三焦气化失常、紊乱。
    人年轻时元气充足,很少得此病:30岁后元气开始由盛转衰,此病便可能发生;50岁后人生过半,元气不足,此时若纵欲过度或保养不当,元阳过度亏损,多半会得此病。
    人体阳气衰减主要是肾阳不足引起。肾居下焦,为先天之本、气化之根,内寄命门真火,主温煦万物。此火一衰,下焦阳气不足,阴寒就会阻止膀胱气化。这种情况下容易出现三个现象:
    一是小便困难,严重的还会使膀胱水液“冰结”,欲出而不能;
    二是小便次数特别多、但尿量不大,往往喝水不久就急着上厕所;
    三是性功能亦随之下降。
    所以,对前列腺增生、肥大的调养要以扶下焦阳气(肾)为根本。肾阳充足、命门火旺、气化蒸腾,阴凝自解。
    脾胃居于中焦,为人身气化升降之中枢。胃气不降,诸经之气皆不得降;脾气不升,诸经之气皆不得升。若因不知保养以致伤脾胃元气(如劳倦伤脾,寒凉败胃),使中焦升降出入机能紊乱,则清阳之气不能输布,后天之精微无所归藏,饮食水谷精微不能摄入,废浊之物不能排除,则诸证丛生,甚则大小便不能排出(湿热蕴聚下焦,无由化解),故《黄帝内经》讲:“中气不足,溲便为之变。”此即中焦气化之要。
    肺居上焦,为五脏之“盖”、水上之源。肺气宜降正常,水道通调,下输膀胱而出。脾属土,肺属金,人若脾肾阳虚,便会出现土不生金的局面,是肺气虚弱。肺气虚弱则宜降失常,便会致使水道不调,闭下窍膀胱,小便就会出现淋漓不通的现象。
    故对癃闭一证调养,在整体调养的同时,当以顾护脾肾元气为主,调三焦气化使之正常。可惜的是,现代很多医生不明三焦气化之理,一见前列腺增生、肥大者,便一味消炎杀菌,清热解毒,或一味活血化瘀,以致伤脾胃元气,败命门真火,使脾肾气虚,虽取一时之效,终留无穷祸患。
    故见病治病乃医家之大忌!以人为本,照顾整体,顾护脾肾元气,方为第一要者。万病皆然,不独此证。
广药灵芝孢子油,润泽善美人生
【人生感悟】
失败是一种人生财富
   
    一个人经历的失败越多,他的经验就越丰富可,做人越成熟,能力也就越强。
    失败,绝对没有想象中那么可怕,它其实是一种特殊的教育、一种宝贵的经验。有时候,失败中往往孕育着机会。换个念头去面对错误,可能是另一个圆满的结果。
2002年10月10日,一条消息在全球迅速传播开来-日本一位小职员荣获2002年诺贝尔化学奖。一位小职员居然也获得如此大奖?没错,他就是日本一家生命科学研究所的田中。
    他不是科学界的泰斗,也非学术界的精英,他甚至不是优等生,大学时还留过级;他找工作时未通过面试而被索尼公司拒绝之门外,后经老师的极力推荐才有机会走进现在的这家研究所。他是那样的平凡,获奖前,就连同事都不知道有田中这个人。当他接到获奖通知时,他还以为是谁在跟他开玩笑呢。
    面对众多记者的追问,田中笑着说:“说来惭愧,一次失败却创造了让世界震惊的发明…”
事实的确如此。当时,田中的工作是利用各种材料测量蛋白质的质量。
有一次,他不小心把丙三醇倒入钴中,他没有理解推翻重来,而是将错就错对其进行观察,于是意外地发现了可以异常吸收激光的物质,为以后震惊世界的发明“对生物大分子的质谱分析法奠定了成功的基础。
     失败在悲观者里是灾难,在乐观者眼里却是一次改正的机会。有失败的痛苦,才有成功的欢乐;有失败的考验,才有做人的成熟:勾践被夫差打败后,卧薪尝胆十年才一学前辱;史蒂芬孙发明的第一个火车又笨又慢,经过无数次改良,终于成功;爱迪生在经历过几千次的失败后,才得出炭丝才是当时最佳的灯丝的结论;诺贝尔也是在经历了多次失败,自己险些丧命的情况下才研制出TNT炸药。所以,失败也是一种财富,因为通过它又一次磨练了你自己,完善了自我,又一次体味到坚韧的宝贵价值。
    失败会使生活产生波折,从而更添加生活情趣。没有遭遇过失败的人,永远是轻浮的。一个人经历的失败越多,他的经验就越丰富,做人就越成熟,能力就越强。这样的人,只要他还能保持乐观,维持顽强的上进心,他就一定是最后的成功者。

 
四十多年坚持夜间售药 长夜里不灭的明灯
【教您煲汤】
时令靓汤:党参黑豆瘦肉汤
制作材料:
养生药材:熟党参15克、黑豆50克
    料:猪瘦肉300克、姜片(适量)
养生烹调法:
1、先将猪瘦肉洗干净,猪瘦肉切成小块,熟党参、黑豆洗净备用;
2、然后把熟党参浸润,黑豆泡发,瘦肉飞水;
3、把熟党参、黑豆、猪瘦肉、姜一起放入汤锅里;
4、汤锅里加入足量的清水,1500毫升左右,6碗水的量;
5、大火烧开,改成小火煲1.5个小时左右,最后加入食盐调味即可食用。
品味与功效:
本汤有补气血,解毒清热之效。 
采芝林养生知多D:
【熟党参】味甘、性平。归脾、肺经。补中益气,健脾益肺。用于脾胃虚弱,食欲不振,大便泄泻,四肢无力,精神不振,津液不足,口干舌燥,肺虚燥咳。 
【黑豆】味甘、性平。具有消肿下气、润肺清热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;用于水肿胀满风毒脚气、黄疽浮肿、风痹痉挛、产后疼、口襟、痈肿疮毒,可解药毒,制风热而止盗汗,乌须黑发以及延年益寿的功能。
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(来源: 作者:)
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